Estrés en la bodega: cómo relajarte en 5 minutos sin cerrar el local

Atender una bodega no es sencillo. Estás parado todo el día, cobrando, anotando, recibiendo proveedores y encima aguantando el estrés de que no falte nada. Todo eso te puede pasar factura: dolor de espalda, cabeza, mal humor o puro cansancio.

Pero tranquilo. No necesitas cerrar ni irte al parque. Aquí te comparto unos tips para relajarte dentro de tu bodega, en menos de 5 minutos y sin dejar de vender.

✅ Claves para lograrlo

😤 1. Respira profundo y baja el ritmo

Cuando sientas que el día ya te está ganando, haz esto:

1. Inhala por la nariz contando hasta 4.

2. Sostén el aire 2 segundos.

3. Exhala por la boca lento, contando hasta 6.

4. Haz esto 4 veces seguidas.

💡 Puedes hacerlo mientras acomodas productos o entre cliente y cliente. Es rápido y sí funciona.

🧍‍♀️ 2. Estírate sin salir del mostrador

Un poco de movimiento ayuda a soltar la tensión:

• Cuello: Gira la cabeza a los lados y baja la barbilla al pecho.

• Hombros: Súbelos y bájalos 10 veces.

• Piernas: Estira un pie mientras estás parada.

• Manos: Abre y cierra los puños fuerte unas cuantas veces.

📌 Hazlo en los ratos en que no hay nadie. Te relaja y no interrumpe el trabajo.

🧘‍♀️ 3. Tómate 1 minuto de silencio

Baja el volumen de la radio, deja el celular a un lado y quédate en silencio por un minuto. Parece poco, pero tu mente lo agradece. Te ayuda a volver con más claridad.

🎧 Si puedes, ponte un audífono con música tranquila por un rato (pero sin dejar de estar atenta).

📝 4. Libérate con una lista de pendientes

Mucho del estrés es mental. Si tienes muchas cosas en la cabeza, agarra una hoja o libretita y anota todo:

👉 “Pagar proveedor”, “hacer pedido de gaseosa”, “revisar stock de azúcar”.

💬 “Si lo escribo, ya no lo cargo todo en la cabeza” —Amparo

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Tú también necesitas tu pausa. No tienes que irte lejos ni parar tu trabajo. Solo con respirar mejor, moverte un poco y darte un minuto de silencio puedes sentirte más liviano y seguir con buena actitud.

Porque una bodega bien atendida necesita un bodeguero tranquilo. Y si necesitas una ayudita para estar más calmado, hay también opciones de crédito para bodegueros que te pueden echar una mano cuando más lo necesites.